Maróidh suí síos thú de réir a chéile! I bhfo-chomhfhiosach go leor daoine, más é an obair atá i gceist ná suí san oifig, gan an ghrian ná an bháisteach, i gcomparáid le roinnt oibrithe lasmuigh, meastar gur sonas réasúnta é. Mar sin féin, léirigh staidéir iomadúla go bhfuil patrúin shuí i measc na 10 bpríomhchúis báis agus míchumais, agus beagnach 2 mhilliún bás ar fud an domhain nasctha le hiompar suí gach bliain.

Agus tú i do shuí ar feadh i bhfad, leanfaidh an spine lumbar agus an spine ceirbheacsach de bheith faoi strus, agus beidh matáin an choim agus an mhuiníl i riocht teannas, agus ní bheidh siad scíthe ar feadh i bhfad, rud a laghdóidh leaisteachas na matán. Ina theannta sin, ní bhíonn an staidiúir suí ceart, agus is minic a bhíonn lúbadh agus gníomhartha eile ag gabháil leis, rud a chuireann le domhantarraingt veirteabra lumbar, agus le himeacht ama beidh herniation diosca lumbar, spondylosis ceirbheacsach agus galair eile mar thoradh air.

Nuair a shuímid ar feadh i bhfad, laghdaítear sreabhán bealaithe an chomhpháirt glúine, agus déantar an cartlaig airteach a dhíghrádú agus a thanaí mar gheall ar easpa cothaithe. Le himeacht ama, bíonn sé cosúil le himthacaí meirgeach, ag cailleadh solúbthachta agus ag dul chun cinn de réir a chéile i dtreo osteoarthritis agus galair eile.

Moltar duit lasc ama a shocrú ar do ghuthán póca nó ar d’uaireadóir, éirí suas agus siúl timpeall gach leathuair an chloig, uisce a dhoirteadh nó dul chuig an leithreas, agus gníomhaíochtaí spine ceirbheacsach nó cleachtaí géag uachtarach a dhéanamh agus tú ag siúl ar an mbealach chun na matáin a scíth a ligean. Is bealach iontach iad deasca seasamh freisin chun suí fada a chosc i rith an lae oibre, agus tá go leor acu inchoigeartaithe chun seasamh ar feadh dhá uair an chloig agus ansin suí síos arís nuair a bhíonn sé in am díriú nó sos a ghlacadh.

Ina theannta sin, d'fhéadfá roinnt a úsáidsuathaireachtaí iniomparthachun cabhrú leat féin an matán a scíth a ligean.Suathaireacht glúinebain úsáid as feidhmeanna téimh, brú aeir, creathadh agus solais dhearg chun do ghlúine a scíth a ligean.Cúisín Massgaebain úsáid as fuineadh agus téamh meicniúil chun do lumbar agus do dhroim a chosaint. D’fhéadfá a roghnú freisin.suathaire muineál,suathaire lumbaragus mar sin de chun scíth a ligean.