Beidh suí tú a mharú go mall! I bhfo-chomhfhiosach go leor daoine, má tá an obair le suí san oifig, gan an ghrian agus an bháisteach, meastar gur sonas réasúnta é i gcomparáid le roinnt oibrithe lasmuigh. Mar sin féin, léirigh staidéir iomadúla go bhfuil patrúin shuiteach i measc na 10 bpríomhchúis le bás agus míchumas, le gar do 2 mhilliún bás nasctha go domhanda le hiompraíocht shuiteach gach bliain.

Nuair a bheidh sé ina suí ar feadh i bhfad, leanfaidh an spine lumbar agus an spine ceirbheacsach ag strus, agus beidh matáin an choim agus an mhuineál i stát teannas, agus ní bheidh siad scíth a ligean ar feadh i bhfad, rud a fhágann go dtiocfaidh laghdú ar muscle. leaisteachas. Ina theannta sin, níl an staidiúir suí ceart, go minic ag gabháil leis bowing agus gníomhartha eile, a chuireann níos measa a thuilleadh ar an meáchanlár ar an vertebra lumbar, agus le himeacht ama mar thoradh herniation diosca lumbar, spondylosis ceirbheacs agus galair eile.

Nuair a shuíonn muid ar feadh i bhfad, laghdaítear sreabhach lubrication an chomhpháirteach glúine, agus déantar an cartilage articular a dhíghrádú agus a tanaithe mar gheall ar easpa cothaithe. Le himeacht ama, tá sé cosúil le imthacaí meirgeach, ag cailliúint solúbthachta agus ag dul ar aghaidh de réir a chéile go osteoarthritis agus galair eile.

Moltar lasc ama a shocrú ar do ghuthán póca nó faire, éirí suas agus siúl timpeall gach leath uair an chloig, uisce a dhoirteadh nó dul chuig an leithreas, agus gníomhaíochtaí spine ceirbheacsach nó cleachtaí géaga uachtaracha a dhéanamh agus tú ag siúl ar an mbealach chun an scíth a ligean. matáin. Is bealach iontach iad deasc seasamh freisin chun suí fada a chosc le linn an lae oibre, agus tá go leor inchoigeartaithe chun seasamh ar feadh dhá uair an chloig agus ansin suí síos arís nuair a bhíonn sé in am díriú nó sos a ghlacadh.

Ina theannta sin, d'fhéadfá roinnt a úsáidmassagers iniomparthachun cabhrú leat féin a scíth a ligean ar an muscle.Massager glúinebain úsáid as feidhmeanna teasa, brú aeir, creathadh agus solas dearg chun do ghlúine a scíth a ligean.mhaolú Massgaebain úsáid as kneading meicniúil agus teasa a chosaint do lumbar agus ar ais. D'fhéadfá a roghnú freisinmassager muineál,massager lumbaragus mar sin de chun scíthe a bheith agat.