Is é an chéad chonclúid gur féidir leis an gunna fascia seafta cúr a athsholáthar, ach ní féidir leis an teannas a athsholáthar. Tá prionsabal an gunna fascia agus an seafta cúr mar an gcéanna, ach tá sé difriúil ó phrionsabal an síneadh. Ní féidir leis an gunna éadain ach an éadain a scíth a ligean, ach ní féidir leis na matáin a shíneadh. Is é an t-ord scíthe ceart ná an éadain a scíth a ligean ar dtús agus ansin na matáin a shíneadh. Toisc go bhfuil an éadain suaimhneach, ní laghdaítear ach na nodules agus tá an fascia muscle smoothed, ach níl an muscle sínte, ionas gur féidir linn an muscle a shíneadh tar éis an gunna fascia a úsáid.
Is féidir le gunna éadain meáchan a chailleadh agus cruth, cosa tanaí?
Níl an éifeacht meáchain caillteanas agus múnlú ag gunna Fascia! Léiríonn turgnaimh go bhfuil sé dodhéanta meáchan a chailleadh ag brath ar chreathadh gunna éadain. Chomh fada agus a bhfuil poiblíocht táirge ann gur féidir le gunna éadain meáchan a chailleadh, tá sé mealltach. Ina theannta sin, ní féidir le creathadh agus massage áitiúil meáchan a chailleadh. Níl aon bhunús ann maidir le cinéitic agus meicníocht meitibileach.
Úsáid gunna éadain
Ba chóir an gunna éadain a úsáid i gcás ina bhfuil an comhlacht saibhir i matáin, mar shampla airm, thighs, cosa níos ísle, cromáin, latissimus dorsi, matáin cófra, etc. ná suathaireacht ar feadh ró-fhada ag an am céanna. Is fearr bogadh siar agus amach ar na matáin.
Seo na réimsí cuí le haghaidh scíthe muscle a thug an dochtúir athshlánúcháin.
Matán Superior trapezius: beidh teannas ina chúis le pian áitiúil nó spasm. Is é strus fadtéarmach nó tuirse ainsealach is mó is cúis le míchompord ar ghníomhaíocht spine ceirbheacsach. Is féidir ról antispasmodic an-mhaith a bheith ag roghnú gunna éadain chun an chuid bhoilg den muscle trapezius níos fearr a scíth a ligean.
Latissimus dorsi: is minic a chuireann pian íseal ar ais isteach ar ár ngníomhaíochtaí táirgthe laethúla. Is matán triantánach cothrom é Latissimus dorsi, atá suite sa chrios ghualainn posterior agus a cheanglaíonn an géag uachtarach mar aon le cnámh an ais lárnach. Mar sin féin, clúdaíonn an latissimus dorsi an chuid íochtarach den réigiún lumbar agus réigiún cófra. Tarraingeoidh flexion, síneadh agus flexion cliathánach an spine lumbar an muscle i gcónaí, rud a tháirgeann pian le himeacht ama freisin. Is féidir leis an gcuid waist a roghnú le haghaidh cóireáil gunna éadain an pian waist a scaoileadh, rud atá ina phointe roghnaithe maith freisin.
Triceps crus: is téarma ginearálta é do ghrúpaí matán, ag tagairt do na matáin gastrocnemius agus soleus ar chúl an chos. Is minic a bhíonn go leor daoine atá go maith ag siúl agus ag rith an-neirbhíseach faoi na triceps sa chos níos ísle. Ag an am seo, is féidir na triceps den chos níos ísle a mhaolú ar ais agus amach trí úsáid a bhaint as lámhach fascia, rud a d'fhéadfadh éifeacht an-mhaith a bhaint amach chun teannas muscle a mhaolú.
Am postála: Bealtaine-05-2022