Cén chúis atá le tenosynovitis?
Is é ró-úsáid na méara agus na caol na láimhe is cúis leis an teanasinoivíteas den chuid is mó, ach is féidir é a chosc trí aird a thabhairt ar an timpeallacht agus trí chleachtaí síneadh a dhéanamh chun nach gcuirfear an iomarca brú orthu. Má mhaireann na hairíonna, ní mór duit dul i gcomhairle le soláthraí cúraim sláinte a luaithe is féidir. Tá úsáid iomarcach fóin chliste ar cheann de na cúiseanna le teanas, mar sin ba chóir go mbeadh úsáid fóin phóca measartha.

Conas a bhíonn a fhios agat go bhfuil tenosynovitis ort?
Agus an ordóg i gcroílár na láimhe, síos an caol na láimhe (taobh an mhéir bhig), beidh pian soiléir le feiceáil ar thaobh bhun an ordóige sa chaol na láimhe, agus is féidir diagnóis a dhéanamh air go ginearálta mar tenosynovitis na láimhe.

Conas tendinitis a chóireáil?
1. Glac sosanna. Seachain gníomhaíochtaí a mhéadaíonn pian nó a chuireann at ort.
2. Cuir oighear air. Chun an mothú pian, crampaí matáin agus at a laghdú, is féidir oighear a chur ar an limistéar gortaithe ar feadh 20 nóiméad cúpla uair sa lá.
3. Suathaireacht. Is féidir leat suathaireacht a dhéanamh le do ordóg feadh bhois do mhéire, nó is féidir leat roinnt a úsáidsuathaireachtaí iniomparthachun do lámh a suathaireacht ag an am céanna ag baint úsáide as brú aeir, comhbhrú te agus feidhmeanna eile.

Conas tenosynovitis a chosc?
Coinnigh an staidiúir cheart, cibé acu atá tú ag obair tí nó ag obair, tabhair aird ar staidiúir na méar agus na láimhe, ná ró-lúbadh ná ró-shroich, ná húsáid do lámh chun rudaí an-throma a ardú go díreach, agus ag an am céanna seachain an iomarca fórsa a chur ar na méara agus na láimhe. Cuimil na méara agus na láimhe chun scíth a ligean, má bhíonn tú ag obair ar feadh i bhfad, beidh tuirse shoiléir ar na láimhe, na méara agus na hailt eile, agus is furasta tenosynovitis a bheith mar thoradh air.