Cén fáth tenosynovitis?
Is éard is cúis le tenosynovitis go príomha ná ró-úsáid na méara agus na gcaol na láimhe, ach is féidir é a chosc trí aird a thabhairt ar an gcomhshaol agus cleachtaí síneadh ionas nach gcuirfear an iomarca brú orthu. Má leanann na hairíonna, ní mór duit soláthraí cúraim sláinte a fheiceáil chomh luath agus is féidir. Tá úsáid iomarcach ar fhóin chliste ar cheann de na cúiseanna le tendinitis, mar sin ba cheart go mbeadh úsáid fóin phóca measartha.

Cén chaoi a bhfuil a fhios agat go bhfuil tenosynovitis agat?
Reáchtáil an ordóg i gcroílár na láimhe, síos an wrist (taobh finger beag), beidh an wrist le feiceáil pian soiléir ar an taobh an bonn ordóg, is féidir é a diagnóisíodh go ginearálta mar tenosynovitis wrist.

Conas tendinitis a chóireáil?
1. Tóg sosanna. Seachain gníomhaíochtaí a mhéadaíonn pian nó a chuireann faoi deara swelling.
2. Oighir é. Chun mothú pian, cramps muscle agus swelling a laghdú, is féidir oighir a chur i bhfeidhm ar an limistéar gortaithe ar feadh 20 nóiméad cúpla uair sa lá.
3. Suathaireacht. Is féidir leat suathaireacht a dhéanamh le do ordóg ar feadh pailme do mhéar, nó is féidir leat roinnt a úsáidmassagers iniomparthachun massage do lámh ag an am céanna ag baint úsáide as brú aeir, compress te agus feidhmeanna eile.

Conas tenosynovitis a chosc?
Coinnigh an staidiúir cheart, cibé an bhfuil tú ag déanamh obair tí nó obair, tabhair aird ar staidiúir na méara agus na gcaol na láimhe, ná ró-lúbadh agus ró-sroicheadh, ná bain úsáid as an lámh chun rudaí an-trom a ardú go díreach, ag an am céanna a sheachaint mhéara agus chaol na láimhe fórsa i bhfad ró. Chuimil mhéara agus chaol na láimhe a scíth a ligean, más rud é ar feadh i bhfad oibre, wrist agus mhéara agus páirteanna comhpháirteacha eile le feiceáil tuirse soiléir, tá sé éasca a bheith mar thoradh ar tenosynovitis.